ZMA – эффективен или нет?

Тестостерон – гормон, который вырабатывается организмом. У одних в большей степени, у других в меньшей. Некоторые производители утверждают, что спортивное питание сможет помочь вырабатывать нужное количество гормона. Помогут в этом добавки ZMA. Однако так ли это на самом деле? Ответим на этот вопрос прямо сейчас.

Состав

В стандартном виде порция ZMA содержит 3 компонента:

• Аспарат магния – 400–450 мг;
• Цинк – около 30 мг;
• Витамин В6 – 10 мг.

Магний

Что дает этот компонент? На самом деле этот компонент действительно важен. Он участвует в выработке протеинов, укрепляет сердечнососудистую систему (что особенно важно при регулярных физических нагрузках), оказывает прямое влияние в работе нервной ткани. Препарат, который содержит достаточно магния можно купить в аптеке. Одним из самых популярных является «Панангин».

Цинк

Не менее важный элемент для вашего организма. Описывать его свойства можно достаточно долго, ведь их спектр достаточно широкий: от регуляции вкуса до ускорения процесса заживления ран. Организму атлета достаточно всего 30 мг цинка в сутки.

Витамин В6

Из всего состава ZMA только этот компонент способен повысить силовые данные. Однако в данном случае витамин не даст лучшего эффекта. Для его достижения В6 вводится в организм с помощью инъекций.

Эффективен ли ZMA?

Успех продаж ZMA основан на том, то он повышает уровень тестостерона. Проводимые исследования сильно отличаются друг от друга. Одна показали, что прирост гормона составил более 30%. Но в другом эксперименте не было выявлено значимых отличий.

Но с полной уверенностью можно утверждать, что ZMA оказывает положительное влияние на организм и самочувствие, а именно:

• Предотвращает мышечный спазм;
• Улучшает сон и процессы восстановления во время него.

Если ваши тренировки достаточно жесткие, а питание основано на низком потреблении углеводов, ZMA станет прекрасным помощником. Кроме того, данная добавка не имеет противопоказаний и всевозможных побочных действий. Единственное условие – не стоит потреблять цинк больше нормы. Это может негативно повлиять на усвоение других элементов.