L-карнитин: свойства и дозировка
L-карнитин – вещество, которое играет важную роль в нашем организме. Его эффективность сложно переоценить, ведь карнитин выполняет следующие функции:
- Помогает скорейшему избавлению от лишнего жира;
- Способствует лучшему усвоению белков, что обезопасит от резкой потери мышечной массы;
- Обогащает нас энергией;
- Улучшает умственные способности, а также иммунитет;
- Понижает содержание холестерина в крови;
- Улучшает детоксикационные свойства печени.
Кроме всего этого стоит отметить безопасность. Некоторое спортивное питание разрешается принимать только с определенными условиями. Данная биодобавка абсолютно безвредна даже для грудных детей.
L-карнитин вырабатывается организмом самостоятельно. За это отвечают печень, почки и головной мозг. Также данный компонент можно получить с пищей, особенно богаты им молоко и красное мясо. Однако зачастую этого недостаточно. Особую нехватку карнитина могут испытывать люди среднего и выше среднего возрастов, ведь с годами вещество вырабатывается все хуже.
L-карнитин при похудении
Уже выше мы отметили, что карнитин способствует похудению. Однако это не значит, что жир будет уходить, пока вы будете сидеть на диване с пончиком за просмотром интересного сериала. Уменьшение калорий, полезная пища, постоянные физические нагрузки и, конечно, L-карнитин – вот что нужно для правильного, эффективного и безопасного похудения.
Дозировка и применение
L-карнитин нужно употреблять 2 раза в сутки по 1500 мг. Первый прием должен быть сутра натощак. Если же по каким-либо причинам сделать этого не удалось, принимайте через полтора часа после завтрака. Второй прием должен быть за 10–15 минут до начала тренировки.
Не принимайте L-карнитин более двух месяцев без перерыва. Хоть он не оказывает никакого вреда, организм может привыкнуть. Как следствие, собственная выработка вещества замедляется, или вовсе прекращается. Поэтому после 60 дней делайте перерыв в 2 недели.
Иногда можно встретить карнитин с приставкой D. Ни в коем случае не покупайте его, так как он токсичен и вообще запрещен для применения. К слову, в нашем магазине вы найдете самое качественное спортивное питание в Воронеже.