Спортивное питание для начинающих атлетов

Силовой спорт – это, прежде всего, интенсивные нагрузки, правильная диета и специализированные добавки. Если у вас есть возможность купить спортивное питание, не спешите отказываться от него. Согласитесь, что в период интенсивных тренировок организм нуждается в дополнительном источнике энергии. Обыкновенная пища не заменит специализированных добавок.

Стандартные пищевые добавки

Новичкам трудно подобрать необходимую программу без особых навыков. Так, купить спортивное питание можно в любом специализированном магазине. Гораздо труднее понять, как действуют отдельно взятые компоненты.
Добавки отличается от обыкновенной пищи концентрированностью. Именно это свойство позволяет активным веществам усваиваться быстрее и с полной отдачей. Прежде всего, обратите внимание на такую продукцию:

• креатины;
• гейнеры;
• минеральные и витаминные комплексы;
• молочные протеины и сывороточные добавки.

Каждое средство по-своему изменяет некоторые особенности физиологии атлета. Например, гейнеры увеличивают мышечную массу, и быстро восстанавливают запас энергии. В результате, улучшаются силовые показатели за счет усиленного питания белками и строительными протеинами.

Еще одно важное свойство гейнера – медленная регенерация мышечных тканей при усиленных нагрузках. Этот препарат используют только спортсмены эктоморфы (худощавого телосложения). Иначе, лишние углеводы быстро трансформируются в жировую ткань.

Мечта спортсмена новичка – быстро увеличить массу и показатели силы и выносливости. В этом случае, нередко используют креатин (моногидрат). Вы можете купить спортивное питание содержащее это вещество вместе с другими пищевыми добавками.

Для радикального похудения и сушки мышц, начинающие атлеты используют протеины. Это цепочки определенных аминокислот, необходимые для увеличения количества белков. Витаминные и минеральные добавки улучшают общее состояние организма, нейтрализуя побочные эффекты мощных компонентов.

И последнее, приобретайте спортивное питание только в проверенных точках. Обязательно проверяйте штрих код и маркировку продукта.